「恐怖」は気持ちの持ち方、目標に向かう自然な過程の一部 - ともペン＆ふみペン（木軸ペン工房「ともLINK」）

何か新しいことに挑戦しようとするとき、「怖い」「不安だ」 という感情が湧き上がるのは自然なことです。
でも、それは「自分には向いていない」「やめたほうがいい」というサインではありません。

むしろ、恐怖や不安を感じることこそが、あなたが本気で目標に向かっている証拠。
恐怖は「進むべき道を示すサイン」であり、「気持ちの持ち方次第で武器になる」ものなのです。

本記事では、恐怖との向き合い方、克服するための思考法、そして行動につなげるコツをお伝えします。

1. 恐怖は「ストップサイン」ではなく「成長のサイン」

「怖い」と感じたとき、多くの人は「やめたほうがいいのかも…」と立ち止まります。
しかし、実は恐怖は**「あなたが新しい世界に踏み出そうとしている証拠」**なのです。

🔹 恐怖を感じるのは、脳が変化を察知しているから
人間の脳は、「いつも通りの状態（＝コンフォートゾーン）」を維持しようとする習性があります。
だからこそ、新しいチャレンジをしようとすると、「今までと違う！危険かもしれない！」と脳が警戒し、恐怖という感情を生み出すのです。

🔹 成功者も恐怖を感じる。しかし、それを「前に進むサイン」として受け入れている
実際、成功している人たちも、最初は恐怖を感じています。
でも彼らは、その恐怖を「自分が成長している証」として受け止め、乗り越えてきたのです。

「怖い」と感じるのは、自分が前進している証拠。むしろ、何も怖くないときこそ、本当に成長しているのかを疑うべき。

恐怖の正体は、実は「曖昧な不安」です。
「もし失敗したらどうしよう…」と考えていると、どんどん不安が大きくなってしまいます。

そんなときは、あえて「最悪のシナリオ」を考えてみましょう。

👉 例：「新しい仕事に挑戦するのが怖い」
✅ 最悪のシナリオ → 失敗する / 恥をかく / 上司に怒られる
✅ それは本当に致命的？ → NO。大抵の場合、やり直しは効く

「意外と大したことないかも…？」と気づければ、恐怖は小さくなります。

恐怖は、過去や未来に意識が向いたときに生まれます。
✅ 過去 → 「以前、失敗したことがある…また同じことになったらどうしよう」
✅ 未来 → 「もし大失敗したら…？恥をかいたら…？」

でも、現実は「今、この瞬間」にしかありません。

👉 「今、できることは何か？」を考え、目の前の一歩に集中すると、恐怖は和らぎます。

筋トレをすると筋肉痛になりますよね。でも、それは「筋肉が成長している証拠」です。
同じように、恐怖も「成長の痛み」だと考えれば、前向きに受け入れられるようになります。

恐怖＝「変化している証」
これを理解すると、怖さを感じても「よし、成長してる！」とポジティブに捉えられるようになります。

いきなり大きなことをしようとすると、恐怖はさらに増します。
だからこそ、**「とにかく最小の一歩を踏み出す」**ことが重要。

👉 たとえば…
✅ 起業が怖い → まずは副業として小さく始める
✅ 新しい職場が不安 → 事前に情報を集め、心の準備をする
✅ プレゼンが怖い → 友達や家族の前で練習してみる

「小さく始める」ことで、恐怖を感じる余地が少なくなります。

挑戦しないで終わることの方が、後々後悔する可能性が高いです。
✅ 「やって後悔」より、「やらずに後悔」する方が苦しい
✅ 5年後、10年後の自分を想像してみる → 「あの時挑戦しておけば…」と後悔しないか？

未来の自分に感謝される選択をしましょう。

恐怖を克服するには、「できた！」という経験を積むことが大切です。
小さな成功を積み重ねることで、「やればできる！」という自信がつき、次の挑戦がラクになります。

👉 成功体験の例
✅ 小さな目標を決めて達成する（例：毎日1ページ日記を書く）
✅ できたことを記録する（「今日挑戦したことリスト」を作る）

「自分はやればできる」と思えたら、恐怖を感じる場面でも前向きに行動できるようになります。

💡 恐怖は、あなたが新しい世界へ踏み出そうとしている証拠
💡 「成長の痛み」として受け入れれば、むしろポジティブな感情になる
💡 「小さな一歩」を踏み出せば、恐怖はどんどん小さくなる

「怖いけど、やってみる」ことでしか、本当の成長は得られません。
ぜひ、**恐怖を「ストップサイン」ではなく「進むべき道のサイン」**として受け止めて、行動を起こしてみてください！

あなたの挑戦を、心から応援しています🔥